最後更新: 2017-07-24

運動須知

  • 找一段有足夠休息及活動比較輕鬆的時候做運動。
  • 慢慢地完成每個動作的幅度。
  • 避免彈跳或不協調的動作。
  • 找一個舒適位置做運動,並穿上簡單及舒適的運動衣及運動鞋。
  • 最好在運動中段安排一些休息時間,又或每段運動為時較短也可。避免劇烈運動,肌肉過勞,以防肌肉及關節受傷。
  • 運動時保持正常呼吸。
  • 適當地安排運動的先後次序,避免進行時需要經常改變姿勢,如倘臥、坐立或站立等。
  • 運動前要有充分的預備,避免太匆忙開始或結束。
  • 如運動期間或事後出現持續痛楚,應暫停運動休息一下,在下次運動時,可嘗試減少有關運動的次數。如情況仍沒有改善,可選擇刪除個別運動項目。