运动须知

  • 找一段有足够休息及活动比较轻松的时候做运动。
  • 慢慢地完成每个动作的幅度。
  • 避免弹跳或不协调的动作。
  • 找一个舒适位置做运动,并穿上简单及舒适的运动衣及运动鞋。
  • 最好在运动中段安排一些休息时间,又或每段运动为时较短也可。避免剧烈运动,肌肉过劳,以防肌肉及关节受伤。
  • 运动时保持正常呼吸。
  • 适当地安排运动的先后次序,避免进行时需要经常改变姿势,如倘卧、坐立或站立等。
  • 运动前要有充分的预备,避免太匆忙开始或结束。
  • 如运动期间或事后出现持续痛楚,应暂停运动休息一下,在下次运动时,可尝试减少有关运动的次数。如情况仍没有改善,可选择删除个别运动项目。