運動須知

• 找一段有足夠休息及活動比較輕鬆的時候做運動。
• 慢慢地完成每個動作的幅度。
• 避免彈跳或不協調的動作。
• 找一個舒適位置做運動，並穿上簡單及舒適的運動衣及運動鞋。
• 最好在運動中段安排一些休息時間，又或每段運動為時較短也可。避免劇烈運動，肌肉過勞，以防肌肉及關節受傷。
• 運動時保持正常呼吸。
• 適當地安排運動的先後次序，避免進行時需要經常改變姿勢，如倘臥、坐立或站立等。
• 運動前要有充分的預備，避免太匆忙開始或結束。
• 如運動期間或事後出現持續痛楚，應暫停運動休息一下，在下次運動時，可嘗試減少有關運動的次數。如情況仍沒有改善，可選擇刪除個別運動項目。